こんばんは！あきです！
今日は皆さんとダイビングと脱水症状と言う事をテーマに記事を書かせていただきました。
雑誌マリンダイビングに掲載された記事から
我々も勉強させてもらいました。それをほぼそのままブログに使わせてもらっています。
元はDAN JAPAN 会報誌 アラートダイバーマンスリー No.27／7月号の再編集より
脱水状態ってどんな症状？
●頭痛
●いらだち、錯乱
●疲労、筋肉の痙攣
●体温調節力、意識レベルの低下
●生命を脅かすショック症状
●腎臓結石の原因
などなど一般でよく聞きますね！
では、ダイバーにとって何故！大敵なのか、、、
「減圧症」のリスクが上がってしまうから！なのです！
脱水状態では血漿量及び組織への血流が減少し、
血液の粘度が上がり、血流が悪くなります。
血液は身体に栄養を運搬、ガス交換の役割も果たすので、血液粘度が高くなると
窒素の排出に悪影響を与え、減圧症を発症するリスクが高まります。
脱水症状になる原因とは？①飛行機搭乗中機内の空気は地上よりもはるかに乾いているため、体は搭乗中に刻々と水分を失っていきます。
しかし、搭乗者はフライト中あまり水分を取りません。取っても、コーヒーやコーラ、ビールなどを飲む方が多くみられます。ですが、カフェインやアルコールを含む飲料には
利尿作用があり、脱水症状を引き起こしやすくなります。
②日光ダイバーが好むポイントは暖かく、晴れた天候！しばしば湿度が高くあります。このような状況では、汗をかきます。汗をかくことで体内の水分が失われ、水分が補給されない限りは脱水状態を引き起こします。
また、日焼けをすると、皮膚が赤く熱くなり(時には痛みを感じ)、体が反応して皮膚に水分を送り出します。そして、太陽と風がこの湿気を蒸発させ、さらに脱水症状が悪化します。
③海水の塩分ダイビング後の海水が乾燥し、塩の結晶が肌に残ります。結晶は肌から水分を奪い、太陽と風によって水分が蒸発することにより、さらに脱水のリスクを促進させます。
④発汗ダイビング中はスーツにより保温しますが、陸上での着用中に体温を下げることはできません。暖かい気候下で、Ｔシャツを着ているだけですでに汗をかいているのであれば、スーツの下でどれほど汗をかくかを想像してみてください(^^)
⑤浸水利尿ダイビング中、周囲圧の上昇や、例水温によって手足の建艦が伸縮し、血液が手足から体幹に異動し体を暖かく保とうとします。ところが、体はこの体幹の血液量増加を
水分過剰と認識してしまいます。肝臓は、この水分過剰に反応し、
多くの尿を生産することにより、水分と塩分が失われることになります。
つまり、ダイバーがよくダイビング後、お手洗いに行きたくなるのは飲み過ぎが原因だけという事ではないんですね(^^)
⑥圧縮空気の呼吸シリンダー内の空気は乾燥しており、体がさらに水分を失うのは飛行機の中と同様です。また、低水温の水中では、肺の中の空気を暖める為に、より一層肺に負荷が掛かるため水分損失量はさらに増加します。
⑦アルコール体を動かしたあとなどお酒を飲みたくなりますね(^^)
当然、飲酒してダイビングすることは厳禁ですが、飲酒による酔いだけでなく、アルコール(カフェインを含むコーヒーや紅茶などの飲料も同様)には
利尿作用があり、排尿量が増加することで頻繁に排尿することにより脱水状態になります。
⑧吐き気・下痢飲み過ぎや船酔いなどで嘔吐すると、短時間で大量の水分と塩分を失い脱水を促進させます。また、下痢も同様のマイナス効果があります。
⑨服薬薬の中には利用作用がある薬が存在し脱水症状を引き起こします。
日頃の生活による原因や、ダイビングならではの原因も沢山ありますね！
ここが1番重要、、、
脱水症状への予防は？最も簡単な予防方法は、
多量の水分を摂取すること！！ですが、一気に大量の水分を摂取すると血漿の量が急激に増加し、その結果尿量が増えるのみであり、体組織に水分は行き渡りません。正しい取り方は、ダイビングの直前や後に１リットルの水をまとめて飲むのではなく、、、
１５～２０分ごとにコップ１杯の水を飲む！方が良いでしょう。この方法では、組織に水分が補給され、結果として、気泡形成と減圧症発症に繋がるガス交換の抑制を防ぐことができます。
他にも、通常水分量に加え少なくとも水を
２リットル飲むことで十分な水分量を保つ助けとなります。
果物や野菜などのような水分の多い食べ物を取るのも良いかもしれませんね(^^)長々と失礼いたしました(^^;)
今後のダイビングをより安全に楽しむために、少しでもお役に立てれば幸いです(^^)
これからも少しでもリスクを減らして、正しい知識を持って楽しいダイビングを続けましょうね♪
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